La Sophrologie

...En quelques mots :

La sophrologie est une méthode douce qui agit à la fois sur le corps (respiration, détente musculaire, posture) et sur l’esprit (attention, émotions, pensées) pour rétablir un équilibre global. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo pour accompagner ses patients vers un mieux-être durable, elle vise à harmoniser la conscience en mobilisant de manière progressive le corps, la respiration, l’attention et la pensée. Elle permet d’accéder à un état de conscience apaisé et lucide propice à la détente profonde, à la régulation du système nerveux et au développement des ressources intérieures.

Aux racines de la sophrologie : la méditation, le yoga et la psychologie...

La méditation développe la capacité à être pleinement présent à son expérience intérieure : sensations, émotions, pensées. Cette attention ouverte, curieuse et bienveillante permet d’observer les automatismes, les réactions de survie et les conditionnements émotionnels, ouvrant la voie à une plus grande liberté intérieure. Les pratiques de méditation inhérentes à la sophrologie permettent de renforcer les réseaux neuronaux de l’attention, de la maîtrise de soi et de la gestion du stress.

Le yoga, par ses mouvements doux, son ancrage corporel et son rapport conscient à la respiration, nourrit profondément l'approche sophrologique. Il aide à réhabiter le corps, à apaiser les tensions et à restaurer la sécurité intérieure — un enjeu central dans les problématiques de stress, d’anxiété, d’hypersensibilité ou de trauma. Le corps redevient un allié : un lieu de ressourcement, d’équilibre et de stabilité.

La psychologie forme la troisième racine essentielle de la sophrologie, notamment à travers la phénoménologie et l’approche centrée sur la personne de Carl Rogers. Elle inspire une posture thérapeutique fondée sur l’écoute profonde : une présence inconditionnelle qui accueille l’expérience de l’autre sans jugement ni interprétation. Cette qualité de relation est déjà un acte thérapeutique en soi : elle sécurise, apaise et permet au processus de transformation de se déployer naturellement. Dans ce cadre, la sophrologie mobilise l’ensemble des dimensions de la personne — corporelle, émotionnelle, cognitive et existentielle — afin de renforcer la perception positive du corps, d’harmoniser l’espace mental et de dynamiser les ressources intérieures et les valeurs qui guident la vie.

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